كيف تضعفين بسرعه ...

انا : غرور

اضفني كصديق

كيف تضعفين بسرعه ...

تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية . فالماء ليس له أي سعرات حرارية ، ويملأ فراغ المعدة ، ويقلل بالتالي من تناول الطعام .

2.تناول الجريب فروت ، أو خل التفاح قبل تناولك للطعام ، فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام .

3.ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء، المضاف إليها ملعقتان من الخل ، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسا بالشبع لمدة طويلة ، وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة .

4.احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف .. فهي تأخذ وقتا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع .. وتؤدي إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام .

5.تناول وجبتك ببطء شديد أكثر من 20 دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة ، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحة الشبع .

6.قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام ، أي أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع .

7.استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال ، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدا . فهذا يقلل من تناولك للطعام ، وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع .

8.وضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ، ثم امضغ الطعام جيدا ، ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا .. ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام .

9.اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ، ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة ، مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة .

10.لا تقذف في فمك أي طعام جديد قبل أن تبلع تماما ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفا ، وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء .


منقول"موضوع خاص لجوري مثل ما وعدتها اجيب لها موضوع يخص الرشاقه "

الموضوع الأصلي: كيف تضعفين بسرعه ... || الكاتب: غرور || المصدر: منتديات شواطئ

www.shwati.com

كلمات البحث

vbulletin,forum,منتدى,منتديات,صور,بلوتوث,ثيمات,بنرات,تواقيع,,صور,العاب,فيديو,بلوتوث,مقاطع,نغمات,بلوتوث,اخبار,برامج,مركز تحميل,تحميل,مقاطع,صيد,فساتين,قصص,حب,برامج جديدة,بحوث,ابحاث,أبحاث,شواطئ ,منتدى شواطئ ,منتديات شواطئ ,shwati ,islam

المصدر: :: منتديات شواطئ ::

---

;dt jqutdk fsvui >>>

انا : جوري الامارات

اضفني كصديق

هههههههههههه

فديتش والله

فديتش فد وفد

ربي يخليش ويحفظش يا رب

شوفي اول موضوع رديت عليه اليوم

<<وايد يهمها هههههههههه

ربي يحفظش

جوري

انا : غرور

اضفني كصديق

هههههههههههههههههههه
جوري هو الموضوع خاص لك انت اصلا

انا : قمر السعودية

اضفني كصديق

شكلها دبا هي هههههههههههههههه

عاد والله صدق الماء بيقولون انه بينحف

انا مشكلتي وزني 76 وابي اصير بالستينات شكلها صعبه علي والله

لكن بحاول ان شاء الله

مشكوره بقايا جروح والله يقويك ان شاء الله

انا : غرور

اضفني كصديق

لا صعبه ولا شي كل شي يستوي بس السالفه سالفة اراده قويه
>>>>>>فيلسوفه

انا : آخر زمن

اضفني كصديق

مشكوره وما قصرتي والله

يالله ياللي تبون تخففون سووا هالطريقه علشان تروح الكرشه هههههههه

انا : غرور

اضفني كصديق

ههههههههههههههههههههههههه
سلمت غروب على المرور
>>>>>>>بيني وبينك لا تتمصخر
^_^